Derdinizin Dermanı Güzin ablanız D??i?
- Konbuyu başlatan derin***
- Başlangıç tarihi
Vücudun, normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zayıflık, 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor. Örneğin 1.60 cm. Boyundaki bir kişinin ideal kilosu 54 kg. Olarak değerlenriliyor. Bu boydaki kişi 46- 48 kilo arasında bir kiloya sahipse zayıf, 43- 46 kilo arasında hafif zayıf, 42 kilonun altındda ise ciddi zayıf olarak değerlendiriliyor. Beslenme Uzmanı Dr. Feryal Erverdi “ Kişinin normal kilosunun 10 kilo altındaki ağırlığı, eğer bir sağlık problemi yaratmıyorsa biz doktorlarca sakıncalı bulunmuyor” diyor. Zayıflık çocuklarda görülüyorsa gelişim olumsuz yönde etkilenebilir eğer yetişkinlikte görülüyorsa iş verimi düşüyor.
Genelde zayıflığın kaynakları genetik olarak söylenebilir. Bunun yanında Hormonal düzensizlikte çok önemli.Hayati organların çalışmasını ifade eden bazal metabolizmanın hormonlar sağlıyor. Bu hormonlar tiroid bezinden salgılanan T3 ve T4 hormonları . Zayıf ikşilerin bazal metabolizmalarının daha hızlı çalışmasının en önemli nedeni bu hormonlarınb fazla salgılanması, bu da metabolizmanın hızlanmasına, dolyasıyla besinlerin daha hızlı yakılmasına nedne oluyor. Sonuçta kilo alınamıyor.Vücut bileşenleri de zayıflığın ya da şişmanlığın nedenlerinden. Yani iki kişi aynı yiyeceklere yese bile biri kilo alırken diğeri kilosunu koruyabiliyor ya da zayıf kalabiliyor. Bunda vücut bileşenlerinin etkisi büyük. Kimi kişilerin vücudunda yağlı doku ya da yağ depolayan hücreler fazlayken, kimilerinde az olabiliyor. Buna göre yağ depolayan hücre sayısı fazla olan kişilerin kilo almasaı da o derece kolaya diyebiliriz.
Nasıl Kilo Alınır?
Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydan agelmişse, hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ialçlarla tedavi yapılıyor. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor. Bir de kilo alınırken bu ister istemez yağ olarak depolanıyor. Yani kilo alınırken yağlanmak kaçınılmaz. Ancak iyi bir beslenme düzeniyle en aza indirmek mümkün . Zayıf kişiler için sofra düzeni yemeğin ısısı, mönü çok önemlidir.
Kişinin günlük enerjisi saptandıktan sonra + 1000 kalorilik enerji eklenerek bir tedavi uygulanılır. Bu yüzden ilk önce beslenme alışkanlığı saptanır. Öğünler artırılır ve üç ara üç ana öğün olarak düzenlenir. Ara öğünlerin içeriği besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır.
Enerji daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya sebep olmaktadır.
Diyet proteini 1,5 gr\kg şeklinde ayarlanmalıdır. Proteini daha yüksek vermek mümkün olmakla beraber bazı amino asitlerin serotonini arttırmalarıyla iştahsızlık oluşur. Bu yüzden proteini daha fazla arttırmak olumsuz etki yapar.
Diyetin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Bu gruptaki vitaminler iştah artışı sağlarlar.
Diyetin en önemli özelliklerinden biriside hacim yönünden az besin kalitesi yönünden zengin besinlerden oluşturulmasıdır.
ali bu senin için
k
Genelde zayıflığın kaynakları genetik olarak söylenebilir. Bunun yanında Hormonal düzensizlikte çok önemli.Hayati organların çalışmasını ifade eden bazal metabolizmanın hormonlar sağlıyor. Bu hormonlar tiroid bezinden salgılanan T3 ve T4 hormonları . Zayıf ikşilerin bazal metabolizmalarının daha hızlı çalışmasının en önemli nedeni bu hormonlarınb fazla salgılanması, bu da metabolizmanın hızlanmasına, dolyasıyla besinlerin daha hızlı yakılmasına nedne oluyor. Sonuçta kilo alınamıyor.Vücut bileşenleri de zayıflığın ya da şişmanlığın nedenlerinden. Yani iki kişi aynı yiyeceklere yese bile biri kilo alırken diğeri kilosunu koruyabiliyor ya da zayıf kalabiliyor. Bunda vücut bileşenlerinin etkisi büyük. Kimi kişilerin vücudunda yağlı doku ya da yağ depolayan hücreler fazlayken, kimilerinde az olabiliyor. Buna göre yağ depolayan hücre sayısı fazla olan kişilerin kilo almasaı da o derece kolaya diyebiliriz.
Nasıl Kilo Alınır?
Öncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydan agelmişse, hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ialçlarla tedavi yapılıyor. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor. Bir de kilo alınırken bu ister istemez yağ olarak depolanıyor. Yani kilo alınırken yağlanmak kaçınılmaz. Ancak iyi bir beslenme düzeniyle en aza indirmek mümkün . Zayıf kişiler için sofra düzeni yemeğin ısısı, mönü çok önemlidir.
Kişinin günlük enerjisi saptandıktan sonra + 1000 kalorilik enerji eklenerek bir tedavi uygulanılır. Bu yüzden ilk önce beslenme alışkanlığı saptanır. Öğünler artırılır ve üç ara üç ana öğün olarak düzenlenir. Ara öğünlerin içeriği besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır.
Enerji daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya sebep olmaktadır.
Diyet proteini 1,5 gr\kg şeklinde ayarlanmalıdır. Proteini daha yüksek vermek mümkün olmakla beraber bazı amino asitlerin serotonini arttırmalarıyla iştahsızlık oluşur. Bu yüzden proteini daha fazla arttırmak olumsuz etki yapar.
Diyetin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Bu gruptaki vitaminler iştah artışı sağlarlar.
Diyetin en önemli özelliklerinden biriside hacim yönünden az besin kalitesi yönünden zengin besinlerden oluşturulmasıdır.
ali bu senin için
kYiyecek tercihleri yapilirken kaloriden çok karbonhidrat, protein, yag, vitamin, mineral ve lif dengesinin kurumus olasina dikkat edilmeli. karbonhidrat kaynagi olarak ekmek, meyve, sebzeler ve un, unlu gidalar; protein kaynaklari olarak et çesitleri, yumurta, süt, yogurt ve peynir veya % 53 protein içeren Otaci soya kimasi ve eti(hiç kolesterol ve doymus yag
içermez); yag kaynagi olarak da ayçiçek, misirözü ve zeytin yag karisik olarak kullanilabilir.
Lifli ürün destegi alin
Bu dengenin kuruldugu bir beslenme programinda vitamin ve mineral dengesi de kurulmus olur. günlük lif ihtiyacini karsilamak için de Otaci'nin lifli ürünlerinden tarçinli veya çikolatali brunchindan destek alinabilir. Aslinda bu farki kapatabilmek için size
özel profesyönel bir yardim almanizda fayda var.
Ögün sirasinda fazla sivi almayin
Günlük tüketilen lif miktari yüksek dogal besinler çogu zaman ihtiyaci karsillayamiyor ve barsak sisteminde problemler yasanabiliyor. Bu da metabolimzanin düzenini bozuyor. sorun yasamadan önlem almakta fayda var. Istahinizin kapanmasini önlemek amaciyla ögünler sirasinda sivi tüketmemekte ve çok yagli olan kizartmalari tercih etmemekte fayda var.
içermez); yag kaynagi olarak da ayçiçek, misirözü ve zeytin yag karisik olarak kullanilabilir.
Lifli ürün destegi alin
Bu dengenin kuruldugu bir beslenme programinda vitamin ve mineral dengesi de kurulmus olur. günlük lif ihtiyacini karsilamak için de Otaci'nin lifli ürünlerinden tarçinli veya çikolatali brunchindan destek alinabilir. Aslinda bu farki kapatabilmek için size
özel profesyönel bir yardim almanizda fayda var.
Ögün sirasinda fazla sivi almayin
Günlük tüketilen lif miktari yüksek dogal besinler çogu zaman ihtiyaci karsillayamiyor ve barsak sisteminde problemler yasanabiliyor. Bu da metabolimzanin düzenini bozuyor. sorun yasamadan önlem almakta fayda var. Istahinizin kapanmasini önlemek amaciyla ögünler sirasinda sivi tüketmemekte ve çok yagli olan kizartmalari tercih etmemekte fayda var.
speed_love_boy
Multi Aktif Üye
- Katılım
- 24 Mar 2006
- Mesajlar
- 50
- Tepkime puanı
- 0
- Yaş
- 35
slm duygu nasılsın derdim şu kızlarden serserilerle hep beraber hiç anlamıyorum
speed_love_boy
Multi Aktif Üye
- Katılım
- 24 Mar 2006
- Mesajlar
- 50
- Tepkime puanı
- 0
- Yaş
- 35
duygu gönülle onların lakası yok hep serserilerle çıkıyorlar bence adları duyulsun mahalleye diye yapıyorlarD??i?' Alıntı:gönül bu aka da konuyor aka daa